योग करने से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?

नई दिल्ली । भारत में योग का इतिहास लगभग 5000 साल पुराना है। लोग मानसिक, शारीरिक और अध्यात्म के रूप में प्राचीन काल से ही इसका अभ्यास करते आ रहे हैं। योग मन और तन को संतुष्ट रखने में मदद करता है। एक योग करने वाला शख्स योग न करने वाले व्यक्ति की तुलना में ज़्यादा स्वस्थ और खुश रहता है। योग से आंतरिक खुशी मिलती है, आनंद की अनुभूति होती है और मन को सुकून मिलता है। योग के दौरान ध्यान लगाया जाता है, जो शरीर और मस्तिष्क को मिलाने में मदद करता है। लेकिन इसको करने से पहले खुद को तैयार करना बेहद जरूरी है। आसन को सही तरीके से करने के साथ आप क्या खा रहे हैं इसका ध्यान रखने की भी ज़रूरत होती है। इसलिए आज हम आपको योग करने के पहले और बाद में क्या खाना चाहिए, ये बताने जा रहे हैं।योग करने से कम से कम ढाई घंटे पहले हल्का नाश्ता करें। इस बात का ध्यान रखें कि इस नाश्ते में कैलोरी की स्वस्थ मात्रा हो, जिससे आपको पर्याप्त एनर्जी मिल सके लेकिन ये भी ध्यान रखें कि आप सब्जियां, सलाद या सूप खा सकते हैं, जिससे ये आसानी से पच सके। वहीं हैवी डिश जैसे नॉनवेज से बचना चाहिए।योग करने के लिए ज़रूरी है कि आपका शरीर हाइड्रेट रहे। ऐसा इसलिए क्योंकि किसी भी तरह का व्यायाम करते वक्त शरीर से काफी पसीना निकलता है, साथ ही आपका शरीर पानी में मौजूद इलेक्ट्रोसाइट्स का इस्तेमाल मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए करता है ताकि आप बेहतर तरीके से व्यायाम कर सकें। इसके लिए शरीर को पर्याप्त पानी की ज़रूरत होती है। केले में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसमें पोटैशियम की भी अच्छी मात्रा होती है।केला आपके वर्कआउट को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। केले में मौजूद मैग्नीशियम आपको मसल्स क्रैंप से बचाने में मदद कर सकता है। योग के लगभग दो घंटे पहले से कुछ न खाएं। अगर खाने के कुछ देर बाद ही योग करेंगे तो इससे पेट में दर्द, जी मिचलाना, पेट फूलना सहित अन्य समस्याएं हो सकती हैं।